• Архив

    «   Май 2022   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31          

Как начать новую жизнь

Психолог Михаил Хорс — о том, как преодолеть прокрастинацию и повысить личную эффективность

...Прокрастинация — неконтролируемая склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел,
приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.



Как практикующий психолог, я постоянно сталкиваюсь с проявлением прокрастинации в жизни моих пациентов. Я вижу, как они иногда месяцами откладывают на потом бизнес-встречи, важные семейные разговоры, назревшие решения, нужные звонки. Эффективность падает. Люди страдают. Ненавидят себя за это, но ничего не могут поделать.
В этой статье я решил дать пошаговое руководство тем, кого замучила прокрастинация.

Признайте, что у вас есть эта психологическая проблема. Считайте себя заболевшим человеком. Ведь болезни бывают не только телесные, но и личностные. Вы не сможете победить эту проблему, пока будете считать, что откладывание на потом — это ваш собственный выбор. Вы приступите к лечению, только если начнете относиться к своему поведению как к заболеванию.

Перестаньте использовать слова «я хочу» по отношению к откладыванию на потом. Перестаньте говорить: «Я не хочу это делать сейчас». Говорите себе: «Я хочу сделать эти дела, но мне мешает прокрастинация». Привыкните к мнению, что вы хотите быть успешным и эффективным. Это не вы, а прокрастинация хочет откладывать на потом.

Договоритесь со своим перфекционизмом, который требует, чтобы вы сделали все дела вовремя и идеально. Разрешите себе сделать эти дела не так хорошо, как хочется. Из-за вашего стремления к совершенству у вас висят не законченными десятки дел! На этом этапе важнее создать новую привычку — заканчивать дела хоть как-нибудь. А уже потом вы сможете заняться повышением своей эффективности.

Прекратите раздражаться на себя за прокрастинацию. Злясь на себя, испытывая чувства вины и стыда, вы не станете успевать больше! Наоборот, негативные переживания заберут у вас еще больше сил. Ведь не ругаете же вы себя за то, что кашляете во время простуды? Вот и не злитесь за то, что откладываете важные дела во время прокрастинации.

Подмечайте даже самые маленькие успехи в борьбе с этой вредной привычкой! Поощряйте себя даже за самый медленный темп изменений. Сделали сегодня хотя бы немного больше, чем обычно, — похвалите себя! Гордитесь собой, ведь вы лечитесь от серьезного личностного расстройства, которое мешает качественно жить миллионам людей! Вы уже взялись за это! Значит, вы уже сделали больше многих!

Дайте себе много времени на решение этого вопроса. Не старайтесь решить его быстро, не нужно привязываться к датам! Если получиться быстро — пусть это будет для вас приятным сюрпризом. Сейчас главное, чтобы процесс запустился и пошел с любой скоростью. Если вы поставите очередной жесткий план и не сможете его выполнить, вы опять разочаруетесь в себе, что приведет к откату назад на этом пути.

Не старайтесь угнаться за лидерами! Возможно, кто-то решает вопросы быстрее, чем вы. Может, у других получается лучше, чем у вас, — ну и что? Некоторые люди, к примеру, умеют на голове стоять, это же не повод расстраиваться. Вы уникальная личность, другой такой нет на Земле! Почему вы должны мочь и уметь то же, что и другие? Жизнь — это не спортивное соревнование. Вы сможете добиться многого, но на вашем пути будут препятствия, в том числе вызванные вашими внутренними, личностными ограничениями.

По возможности найдите себе наставника, который поймет вас и искренне расскажет о том, как он решал похожие проблемы.
Автор — практикующий клинический психолог

источник

Немного правды о любви...

На одном уровне мы любим за одно, на другом за другое,..постепенно поднимаясь и начиная понимать СЕБЯ,
мы увеличиваем "ВИДЕНИЕ" сути проявленного и любим за ПОНИМАНИЕ,
и нет ничего предосудительного в том как и за что мы любим.


Как уже сообщили уважаемые модераторы, многие из нас общались не один год.
Последние годы на ОИ я не писала ничего, но достаточно много читала.
Помню были обсуждения о любви и раньше.
Никого не хочу учить, делюсь своими мыслями, прочитает кто-то и на том спасибо,
спросите о чем-то, постараюсь ответить,
напишете свое дополнение - буду рада услышать что-то для себя.

Когда нас спрашивают:
- За что ты любишь свою маму? ... своего ребенка? ... свою=своего любимого?
Мы отвечаем:
- Потому что...
Обращали ли вы на это внимание?

Любят не за что, а потому что.

Ещё говорят: любят не за что, а вопреки.
Любят за многое, за достоинства, за доброту, за терпеливый характер,
за готовность прийти на помощь, за заботу .
Но еще труднее любить вопреки тому, что не нравится в характере и привычках любимых.

И более всего меня удивляют те, кто может любить сам, зная, что не получает того же ответ,
кто не требует и не настаивает: "Люби меня, потому что я тебя люблю!".

Они любят не потому что, вопреки или за что,
а потому что,
моя любовь так велика, ее хватает и на тебя и на меня...

Первая в мире нестареющая женщина ???

Первая мире женщина, которая попробовала изменить свои гены, чтобы остановить процесс старения, посетила Москву
вместе с руководителем Оксфордского исследовательского фонда в области биогеронтологии Ави Роем.



45-летняя американка Элизабет Пэрриш осенью прошлого года решилась на рискованный эксперимент,
чтобы сохранить свою молодость.
Для этого женщине ввели генетический материал, который в теории должен изменить структуру ее клеток.
Пэрриш призналась, что спустя девять месяцев после эксперимента чувствует себя фантастически,
хотя не принимает витаминов и лекарств.
Она утверждает, что стала подтянутой, а мышцы — более упругими.
Несмотря на то, что ей ввели минимальную дозу генного материала из-за опасений развития рака,
женщина находится под постоянным присмотром врачей, которые отслеживают ее состояние.
До сегодняшнего дня подобные эксперименты проводились только над животными.
Пэрриш уверена, что после неё генетические изменения подобного рода окончательно перейдут из области
фантастики в повседневную реальность.