Страницы: 1

Око Возрождения

физическое здоровье и гармония
Из книги Питера Кэлдера "Древний секрет источника молодости".
Всего упражнений 7, но достаточно и пяти.
Успешно освоив эти пять упражнений при желании можно освоить и оставшиеся два.

--

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.

1.


Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.
Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.

2.


Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.

3.


Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.
Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.

4.


Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди.
На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.

5.


Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.
Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций.

Общие правила

Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:

1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
2-я неделя — по 5 повторений;
3-я неделя — по 7 повторений;
и так до 21 повтора на 10-й неделе.
При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели.

Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок.
Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть.
Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно.
При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов.
После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа

©

Будьте здоровы, друзья! ;)
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
В теме предлагаю публиковать материалы или ссылки на книги на тему эффективных физических упражнений, действенных методов улучшения здоровья и общей гармонизации организма.
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Marco, ты только узнал об этих упражнениях, сам ещё не пробовал?))

...В качестве быстрой энергетической разминки и лёгкой растяжки очень эффективны. Не требуют большого количества времени, гармонично готовят тело к проживанию дня, такая условно говоря экспресс-иога..
Очень важно, что в каждом упражнении задействованы мышцы шейного отдела, которые усиливают кровообращение головы, нам всем, часто имеющим напряжение в этой части тела, все это крайне полезно.
Вообще, лучше прочитать саму книгу Келдера, со всей её романтическо-эзотерической подоплекой, чтобы лучше проникнуться))
Но главное, как всегда - делать.
Цитата
Light пишет:
ты только узнал об этих упражнениях, сам ещё не пробовал?))

Некоторый позитивный опыт имеется :)

Light, так понимаю ты знакома с этим?
Практиковала? Как впечатления?)
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Последние упражнения – собака мордой вверх, собака мордой вниз, стол.
Я иногда занимаюсь йогой, хорошие впечатления, но я кроме этих упражнений делаю еще и другие.
Цитата
Marco пишет:
Цитата
Light пишет:

ты только узнал об этих упражнениях, сам ещё не пробовал?))

Некоторый позитивный опыт имеется
Light, так понимаю ты знакома с этим?

Практиковала? Как впечатления?)
Ну как бы это и есть мои впечатления, - в предыдущем посте)))
Трудно бывает в поездках продолжать практиковать, надо как-то исхитряться...
Цитата
тень пишет:
Последние упражнения – собака мордой вверх, собака мордой вниз, стол.
Я иногда занимаюсь йогой, хорошие впечатления, но я кроме этих упражнений делаю еще и другие.

Абсолютно верно! Это комплекс определенных йоговских асан :)
Если будет желание - поделись эффективными наборами упражнений :)

Цитата
Light пишет:
продолжать практиковать

Т.е. эффект от *тибетских жемчужин* нравится :)
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Из того, что в интернете, эта девушка нравится:
Загрузка плеера


а так, доверяю/хожу к инструктору, иногда чтоб успокоиться, иногда словить приход, даже к двоим инструкторам, под настроение, одной нравятся скрутки, другая их ярый противник, у каждого свои тараканы, сейчас этих инструкторов развелось, может еще какого-то попробую третьего, самое ценное для меня в йоге - это приход
:reading:

Высоцкого, песенка, вспомнилась вдруг..

И очень хочется личные фото рекомендателей в бикини там, в плавках.. пжлст

Можно в личку ку-ку :secret:



https://www.youtube.com/watch?v=jkojGf_u2uI

Истина — Она всё, на что смотришь c Любовью
...В шортах можно? :crazy:
Так ведь все равно не определишь, какой метод действенней.))
Да и с Высоцким никто не сравнится, хоть йога, хоть экспресс...
Цитата
е. эффект от *тибетских жемчужин* нравится
Нравится может не совсем то слово.. Тебе нравится чистить зубы? Так же и тут.))
Доступное и известное всем и каждому эффективное средство повышения витальности



"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Прекрасное средство для развития содержимого нашей черепной коробки. Для нейтрализации и ухода от клипового мышления. Эт сетера, эт сетера :)

---

Более 1,5 тысяч лет назад в Индии возник прообраз игры, которую сегодня мы называем шахматы. Со временем она проникла в Европу, Россию и стала популярной среди дворянского сословия, особенно в дипломатической среде. Примерно с середины 19 века игра перестала быть привилегией знати и завоевала истинную народную любовь. Начали проводиться международные турниры и матчи, появился первый чемпион мира по шахматам. Им стал немецкий мастер Вильгельм Стейниц.

Уже тогда люди нередко задавались вопросом – что развивают шахматы, какую пользу можно получить для своего развития, регулярно участвуя в сражениях на 64 клетках? Широко известно высказывание великого Гете: «Шахматы – это пробный камень человеческого ума». Но это общие слова, которые любят цитировать к месту и не к месту, когда разговор заходит об упомянутой игре. Мы же хотим разобраться более конкретно в данной теме.

Под увеличительным стеклом

Для начала попробуем дать определение этому феномену, рождение которого теряется в глубине далеких веков. Шахматы – настольная игра с многослойной логикой и своим игровым миром, живущим по строгим и, казалось бы, незыблемым законам. Однако вся прелесть шахмат заключается в том, что эти законы можно нарушать (мы имеем в виду не правила игры) и очень часто нарушитель оказывается прав.



Партия течет спокойно и неторопливо, и вдруг взрыв, удар молнии – жертвуется одна фигура, вторая… На ровном месте возникает стремительная и сокрушительная матовая атака. Всего несколько ходов, а как изменилось течение игры! Армия противника в панике, и вражеский король вынужден склонить голову. Это и есть высшая логика шахматной игры и ее очарование! Вот что такое шахматы. Конечно, данное определение немного эмоционально и далеко не полно, но в целом отражает одну из самых привлекательных сторон древней игры.

Ну а теперь посмотрим, что, кроме чувства победы над противником и удовлетворения от хорошей игры, дают шахматы человеку.

Общая тренировка

Наш мозг так же восприимчив к тренировке и накачке «мыслительных мускулов», как и тело. Шахматы можно назвать универсальным тренажером для мозга, причем по эффективности им нет аналогов. И вовсе не потому, что они мощно воздействуют на мозг. Нет. Дело в другом. Игра полностью загружает оба полушария, то есть заставляет усердно трудиться все наше серое вещество. И это медицинский факт. Мало в какой сфере человеческой деятельности такое возможно.

Логика

Шахматы – логичная игра. Все ходы взаимосвязаны, подчинены общему плану и вытекают из существующего положения. Умение логически мыслить развивается от партии к партии, от учебника к учебнику. Причем процесс этот идет как бы сам собой, без особых усилий. Игра сама обучает ваш мыслительный аппарат умению строить логические конструкции.

Анализ и планирование

Одна из главных составляющих шахмат – анализ позиции. В силу своих знаний игрок проводит более-менее глубокий анализ и на его основе составляет план игры. Способности к анализу есть у любого человека, но благодаря шахматам они развиваются гораздо быстрей и эффективней.

Память

Также к неоспоримым достоинствам шахмат можно отнести великолепную тренировку памяти. Расчет множества вариантов и удержание их в голове, запоминание типовых позиций заставляют наш мозг трудиться с максимальной нагрузкой. Причем работает вся память – и дальняя, и ближняя. Правда, существует еще так называемая шахматная память. Игрок помнит все: десятки дебютных схем, сотни эндшпильных позиций и тысячи сыгранных партий, как своих, так и чужих. И в то же время он абсолютно рассеян в повседневной жизни и «не помнит с утра, как его зовут». Но такая специфическая память в большей мере присуща людям, обладающим выдающимися способностями в этой игре. Обычный, рядовой любитель шахмат обходится стандартным запоминающим устройством, которое хорошо развивается при помощи шахмат.

Концентрация и внимание

Игра в шахматы невозможна без собранности и внимательности. Но если они у вас отсутствуют, не беда. Регулярное участие в шахматных баталиях однозначно откроет и усилит в вас эти черты. Для того чтобы не потерять нити игры, обязательно требуется полная концентрация на партии. Конечно, все это приходит не сразу, но с каждой игрой нужные качества будут прогрессировать. Со временем вы сами почувствуете, как легко вам удается сосредоточиться на каком-то деле. И причем это будет касаться не только шахмат.

Выработка воли и характера

Конечная цель любой шахматной партии – победа. А если учесть, что вам противостоит враждебный интеллект (во всяком случае, на время партии), то волевые усилия по преодолению его сопротивления неизбежны. Поиск наилучшего хода, умение хладнокровно отбить неожиданный тактический удар, собрать самого себя в кулак в критической ситуации и продолжить сражение – все это и есть воспитание характера и силы воли.

Как правило, все серьезные шахматисты имеют крепкий внутренний стержень, хорошие волевые навыки. И для выработки таких качеств совершенно необязательно становиться гроссмейстером. Вполне достаточно периодически играть серьезные партии с равным или более сильным партнером, пусть даже это будет сосед по лестничной площадке. Хотя в наше время отсутствие живого противника уже некритично – наличие компьютера снимает все вопросы по поиску подходящего соперника.

Развитие целеустремленности

Еще одно качество, которое совершенствуется при помощи шахмат. И для его появления совсем необязательно ставить для себя цель стать чемпионом мира, хотя такой подход вызывает всяческое уважение. Игра сама по себе способствует развитию целеустремленности. Любой стратегический (генеральный) план в партии имеет конечную цель, к которой стремится игрок, преодолевая сопротивление противника. В свою очередь, глобальная стратагема делится на множество мелких тактических задач, решение которых также способствует воплощению задуманной идеи. Поэтому умение идти к цели, отбрасывая все ненужное, не отвлекаясь на уводящие в сторону варианты, вырабатывается от игры к игре и в конечном итоге выковывает целеустремленность и настойчивость в достижении поставленной задачи.

Развитие способности к обучению

Никому не нравится постоянно проигрывать. Однако если, например, в домино вам вряд ли придет в голову искать учебник по забиванию всем известного животного, то в случае с шахматами начинающий игрок рано или поздно отправится к книжной полке со специальной литературой или обратится к компьютеру. И тут начинается самое интересное. Дело в том, что мало прочитать и запомнить то, что написано в умной книжке. Следует все это проанализировать, разобрать варианты – как правило, в большинстве учебников дается поверхностный анализ, с далеко не полными расчетными выкладками. Делается это и для экономии печатного места, и для побуждения новичка к самостоятельному размышлению. Ну и, естественно, как и везде, необходимо полученные знания применить на практике, что тоже не так просто.

В общем, изучение шахмат является полноценной и многоэтапной учебой, ничем не уступающей хорошему институтскому курсу. Тем более что шахматист большую часть времени познает законы древней игры в гордом одиночестве (шахматные тренеры обычно задают общее направление), а такая система вырабатывает самодисциплину и ответственность. Поэтому после окончания «шахматных университетов» вам, без сомнения, будет по плечу одолеть любой другой учебный курс.

Развитие творческих возможностей

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал удивительное чувство, вырывающее нас из обыденности и повседневной серости, – вдохновение. И неважно, чем вы занимались в этот момент – пели, играли в футбол или решали сложную математическую задачу. Просто в определенный миг рутинная работа неожиданно превращалась во что-то яркое, сверкающее, и казалось, что для вас нет ничего невозможного. Человек, играющий в шахматы, испытывает такие эмоции очень часто.

Типичный пример. У вас грозная позиция. Все фигуры сконцентрировались напротив вражеского короля. Требуется найти всего один ход, смертельный удар, приводящий к разгрому противника. Однако напряженный поиск не дает результата, и мыслительный процесс постепенно переходит из разряда приятного в категорию мучительного. Знакомая картина? Это так и называют – муки творчества. Но неожиданно, как озарение, вспышка – ход найден! А за ним, как будто сами собой, сыплются убийственные варианты, не оставляющие ни одного шанса сопернику. В этот момент вы становитесь творцом, человеком, способным решить любую задачу. И такое случается в шахматных партиях сплошь и рядом. Соответственно, ваше творческое начало получает постоянную тренировку.

Умение мыслить системно и нестандартно

Неорганизованность мыслительного процесса – вполне обычная вещь для большинства людей. И здесь шахматы оказывают неоценимую помощь. Сама игра и ее изучение обязательно приводят к дисциплине мышления. Хотите вы этого или нет, но регулярные шахматные баталии выработают у вас умение мыслить системно, выстраивая стройные логические цепочки в зависимости от обстоятельств. Они избавят вас от хаотического разброса мыслей при решении возникших задач.

Однако умение думать в какой-то системе координат вовсе не означает невозможность принятия решения, выходящего за пределы этой системы. Как раз шахматы и учат тому, как выходить за флажки. Ситуации, когда следует применить оригинальный, нестандартный ход или план, встречаются чуть ли не в каждой партии. А разбор и анализ партий сильных мастеров только помогают совершенствовать эту сторону интеллекта.

Подводя итоги

Итак, мы детально разобрались, что развивают шахматы у детей и взрослых. Можно смело утверждать, что эта игра полезна в любом возрасте. Ведь, в отличие от физических нагрузок, у шахмат нет противопоказаний. Они доступны и для здорового, и для больного человека. Заниматься ими можно в любом возрасте. Конечно, лучше начинать осваивать столь мудрую игру в раннем детстве. В принципе, это же можно сказать о большинстве видов спорта.



Однако и здесь шахматы стоят особняком. Они, не в пример многим спортивным дисциплинам, полезны почти без ограничений. Поэтому начинайте как можно раньше знакомить своих детей с шахматами, и это однозначно скажется на дальнейшем развитии ребенка в позитивном плане. Если не умеете играть сами – обязательно научитесь. Поверьте, освоив эту королевскую игру, вы ни на минуту не пожалеете о времени, затраченном на ее изучение. Удачи!

;)
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Знаете, что получится, если скрестить медицину и психологию? Удивительная вещь получится, скажу я вам! Психосоматика. Это такое направление в медицине, которое занимается влиянием наших эмоций, страхов и психологических блоков на здоровье. Научно доказано, что наши внутренние переживания и чувства результируют в физические болезни.



Однажды Карина Багдасарова, представительница известной цирковой династии дрессировщиков, призналась, что всю жизнь хотела быть танцовщицей, а отец заставил ее работать на арене. Во взрослом возрасте, когда она стала разбираться с собой, то поняла, почему всю жизнь страдала болями в пояснице - по сути "выполняла то, что не хотела делать".

Итак, что же могут рассказать ваши больные места?

Голова

Если голова часто или постоянно болит - это "болят" мысли, обилие информации или раздумий по какому-то поводу. Головные боли часто бывают у высокоинтеллектуальных людей, которые подавляют эмоции. Эта проблема говорит о низкой самооценке и страхе, внутренних упреках за что-то и о том, что человек прячет все в себе.

Волосы

Проблемы с волосами (раннее поседение, потеря волос, их безжизненность) - индикатор стресса, беспомощности и отчаяния. Волосы, особенно у женщин, - символ жизненной энергии. Проблемы могут возникать, если человек живет в постоянном напряжении и страхе. А всего то и нужно - быть собой, верить в себя и в помощь свыше. Иногда болезни волос могут возникать как ответ на большое эго, гордыню и бессознательную обиду на Бога.

Шея

Шея соединяет разум (голову) с чувствами (телом). Проблемы с шеей говорят о том, что у вас не в ладу друг с другом первое и второе. На метафизическом уровне это надо понимать как мост между духовным и материальным. Болезни шеи говорят об отсутствии гибкости: человек боится повернуться, чтобы услышать правду за спиной, игнорирует ситуацию вместо того, чтобы в ней разобраться. Можно еще при больной шее попробовать кивнуть утвердительно или отрицательно помотать головой. Это покажет, в чем у вас трудности, говорить "Да" или "Нет".

Глаза

Близорукость - отсутствие дальновидности, боязнь будущего и нежелание смотреть дальше своего носа.
Дальнозоркость - неспособность жить настоящим, сегодняшним днем. Человек с дальнозоркостью слишком долго думает, прежде чем сделать то, что необходимо сделать, не может увидеть ситуацию в целом.
Дальтонизм - глаз не воспринимает цвета, видит все серым. Говорит о том, что человек не может воспринимать радость в жизни. Важно посмотреть значение того цвета, который вытесняет сознание.
Глаукома - бельмо. Человек страдает в настоящем по поводу прошлого, нежелание простить и принять прошлое.

Зубы

Зубы болят у людей нерешительных и не принимающих решения. Все решают за вас, а вы сами боитесь, не умеете анализировать жизненные ситуации. Проблемы с жевательными зубами говорят о том, вы не можете усвоить обстоятельства, при этом верхние боковые зубы отвечают за принятие решений, а нижние - за принятие ответственности за свои решения. Слева - личное, справа - социальное. Еще есть мнение, что проблемы с левой стороной тела фиксируют проблемы в общении с матерью, с правой же - с отцом.

Рот

Болезни ротовой полости, например, стоматит, связаны с разъедающей душу обидой. Прикусывание языка - наказание себя за болтливость, щёк - беспокойство, сокрытие своих тайн и секретов. Рот связан с принятием новых идей. Любые проблемы в нем говорят о нестроениях именно в этой сфере.

Губы

Губы - отражение нашей чувственной природы. В зависимости от внутренних проблем на них могут отражаться следующие недуги:
Трещины - человек разрывается от противоположных чувств.
Кусание губ - самонаказание за проявленную чувственность.
Герпес - то же самое, что и кусание губ, но в более серьезной форме.

Спина

Спина символизирует опору жизни. Проблемы со спиной говорят об отсутствии моральной поддержки. Человек считает, что его не любят, или вынужден прятать свою собственную любовь. Если человек теряет подвижность, значит, он не может проявлять любовь к другим через деятельность. Если слева - то к близким, если справа - то к миру.

Пояница

Поясница - это конфликт. Чувство вины. Внимание приковано к тому, что в прошлом. Низ спины связан с материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т.п. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себя увереннее, но не решается признаться в этом ни себе, ни другим. В результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину.

Суставы

Бурсит - тема подавленного гнева. Человек стремится к совершенству во всем, даже в мелочах. Он не разрешает себе проявлять гнев, и этот гнев накапливается в суставе.
Артрит - мысль, что тебя не любят. Люди, страдающие артритом, как правило, очень правильные люди. Для них всегда главенствует слово "надо", они делают все через себя, буквально ломая через коленку. Очень силен "внутренний критик".
Вывихи. Частые вывихи конечностей говорят о том, что человек слишком позволяет манипулировать собой.
Проблемы с коленями - упрямство, гордыня, подавленный страх и нежелание уступать.

Лишний вес

Если у человека держится лишний вес, то ему следует пересмотреть свой внутренний мир. Зачастую тело держит лишнее, чтобы защититься от внешних воздействий. Человек слишком беззащитен перед социумом, перед жизнью в целом. Иногда говорит о подавленном стремлении достичь желаемого. Люди с лишним весом в детстве или подростковом возрасте часто переживают много унижений, насмешек и оскорблений в свой адрес.

Голени

Проблемы с голенями говорят о конфликтах жизненных принципов. Возможно, у вас произошло крушение идеалов, а, возможно, вы хотите чего-то, что противоречит вашим моральным устоям. Боль в голени мешает двигаться вперед, шагом или бегом, поэтому она связана с нашим отношением к будущему и нашей способностью двигаться вперед в жизни.

Желудок

Врачи подтверждают, что гастрит часто возникает на почве переживаний и нервных перенапряжений. Проблемы с желудком говорят о том, что вы находитесь в подвешенном состоянии, в жизни не хватает определенности, и местами даже посещает чувство безысходности и обреченности. Язва желудка говорит о чувстве ущербности, страхе и незащищенности. Появляется также из-за раздражения, которое наружу никак не выпускается. Если бы эти люди высказывались, то язвы бы не было.



Fabiosa

Как говорят уже не одно столетие врачи: большинство болезней идут от головы!
Будьте Здоровы!
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
И вот из всего этого, собственно, и проистекает гомеопатия.


Анатолий Пахомов близкий друг и ученик костоправа.
Цитата
Nur пишет:
И вот из всего этого, собственно, и проистекает гомеопатия.

Placebo?
"Солнце повсюду, когда летишь над облаками"
Не совсем, но...
« проистекает» у меня было неточное слово.
Психосоматика и гомеопатия основываются на общих принципах - то, о чем ты написал: все от головы.
Смешно на этом фоне и на фоне наших прежних баталий в теме по гомеопатии выглядит фраза:
Цитата
Научно доказано, что наши внутренние переживания и чувства результируют в физические болезни
Появляющиеся сначала в тонких телах проблемы вылезают на плотный уровень, - это постулат гомеопатический. Попробуй сунься с ним к нашим медикам.👀🤭🙃
Доказано научно, но гомеопатия - не наука)))
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)